Hepimiz bazı zamanlar ödem problemi yaşıyoruz. Seyahatlerimizde, regl dönemlerinde, uyku problemlerini yoğun olarak yaşadığımızda, bazı hastalıklardan dolayı kullanılan ilaçlardan ve yazın çok sıcak havalarda… Bir de şunu söylemeden geçemeyeceğim. Bazı bireyler diyet yaparken “Acaba bu hafta kaç kilo verdim?” sorusunu kendine defalarca sorarak defalarca tartılarak kendini stresten strese sokuyor….
En çok soru aldığım konulardan birine değinmek istiyorum. Göbeğim var/ Karın çevrem çok yağlı nasıl gidecek? Ne yapmam gerek? Öncelikle karın çevremizin yağlanmasının birçok sebebi var: Bunlardan biri hazır gıdalar/abur cubur tüketmek Çok fazla dışarıdan yemek yemek Az az ve sık sık beslenmemek Belli bir öğün saatlerinin olmaması Sebze-…
Günümüzde çokça yaygın görülen bir hastalık olan reflü’nün birçok nedeni var. Tabii ki yeterli ve dengeli beslenmenin bu hastalık üzerinde ne denli önemli olduğunu belirteceğim ancak iyi bir uyku düzeninin, egzersizin, sigara ve alkolün olmadığı sağlıklı bir hayatın önemini vurgulamaktan da kendimi alamayacağım 🙂 Öncelikle reflü’nün başlıca nedenlerinde birinin…
Gebelikte beslenmenin sağlıklı ve gerektiği şekilde olması hem bebek hem anne için çok önemlidir. Gebelik dönemi süresince max alınacak kilo miktarı normal kiloda olan bir birey ile fazla kilolu bir birey arasında elbette ki değişkenlik göstermektedir. Bu dönemde 9-12 kg ağırlık kazanımı normaldir. Ancak fazla kilolu bir bireyin 7-8…